Prisr\u010den pozdrav!<\/p>\n\n\n\n
Tokrat \u017eelim z vami podeliti preprosto vajo, ki jo lahko brez kakr\u0161nega koli pevskega\/glasbenega znanja izvajate doma – intoniranje. Gre za zavestno mrmranje ali petje dolgih samoglasnikov na razli\u010dnih tonskih vi\u0161inah. Izhaja iz vzhodnih meditativnih praks, a je zaradi dokazanih pozitivnih u\u010dinkov na psihofizi\u010dno po\u010dutje pogosto del glasbene terapije. Redno intoniranje vzpostavlja ravnovesje v telesu, spro\u0161\u010da napetosti, izbolj\u0161uje cirkulacijo, dviguje nivo energije, z vidika vzhodnih praks pa \u010disti celoten sistem \u010daker (lahko pa tudi posamezne dele telesa). <\/p>\n\n\n\n
Avtorji opisujejo razli\u010dne metode intoniranja, prav tako navajajo zelo raznolike pozitivne psihofizi\u010dne u\u010dinke. Vsem pa je skupno petje dolgih, ne-verbalnih tonov, ki spodbujajo pove\u010dan pretok zraka, spro\u0161\u010dajo \u010dustva in vzpostavljajo harmonijo v telesu. Vibracije, ki jih med intoniranjem proizvaja glas, ne\u017eno masirajo na\u0161e telo, s tem pa spro\u0161\u010dajo fizi\u010dne in \u010dustvene napetosti. Intoniranje v glasbeni terapiji zajema veliko razli\u010dnih vokalnih intervencij, ki za doseganje terapevtskih u\u010dinkov uporabljajo zvok (brez besed). Intoniranje nima predpisane melodije ali ritma. Gre za svobodno vokalno improvizacijo s specifi\u010dnim terapevtskim namenom. Pri tem lahko uporabljamo odprte vokale, mrmranje, tudi godrnjanje in stokanje. Najpogosteje uporabljena tehnika je intoniranje dolgih odprtih vokalov (A, E, I, O, U), pri \u010demer zrak izdihnemo do konca. <\/p>\n\n\n\n
Znotraj glasbeno-terapevtskega procesa lahko intoniranje uporabimo na razli\u010dne na\u010dine in z razli\u010dnimi nameni. Sama ga najpogosteje uporabim na za\u010detku procesa, da se klient umiri, prizemlji, ozavesti svoje telo in se z mano vokalno pove\u017ee. Kot v svoji metodi predlaga tudi Diane Austin, za\u010dnemo z zavestnim dihanjem, proti koncu dihalne vaje pa dovolimo, da nastane zvok\/ton. Vokaliziranje obi\u010dajno podalj\u0161a izdih, kar pripomore k bolj\u0161i prizemljenosti in prisotnosti v trenutku. Sama obi\u010dajno intoniram s klientom, saj je posameznikom pogosto neprijetno vokalizirati pred drugo osebo. Na ta na\u010din jih vokalno podprem in opolnomo\u010dim, da stopijo iz cone udobja in si dovolijo, da se vokalno izrazijo. Glasba, ki nastane skozi proces intoniranja lahko ustvari tudi akusti\u010dni prostor, v katerem se klient po\u010duti varno in pomirjeno. Intoniranje pa lahko (podobno kot petje manter – chanting) posameznika vodi do spremenjenih stanj zavesti (podobno kot meditacija), v katerih lahko dostopa do podzavestnih vsebin, ki jih nato obravnavamo skozi pogovor ali nadaljne glasbeno-terapevtske intervencije. Intoniranje se lahko uporablja tudi za izbolj\u0161anje dihalne funkcije in spro\u0161\u010danje, saj izbolj\u0161uje regulacijo diha, sposobnost osredoto\u010danja in koncentracije ter zmanj\u0161uje stopnjo bole\u010dine. <\/p>\n\n\n\n
Vaja intoniranja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Predstavila bom preprosto vajo, ki jo lahko za sprostitev po napornem dnevu ali tednu izvajate doma. Vse kar potrebujete je miren prostor, kjer boste lahko nekaj minut posvetili petju. <\/p>\n\n\n\n