Prisrčen pozdrav!
Današnja objava na blogu je namenjena pozitivnim, opolnomočenim prepričanjem in stavkom, ki jih imenujemo afirmacije. Verjetno se je vsak, ki se je na tak ali drugačen način ukvarjal z duhovnostjo, slej kot prej srečal z učenji Louise Hay, duhovne učiteljice, ki je uporabo afirmacij približala širši javnosti. V središču njenih učenj je ideja, da naše misli in prepričanja oblikujejo naše doživljanje sveta in nenazadnje naša življenja. Z namenskim preoblikovanjem in spreminjanjem naših misli, pa naj bi v svoje življenje prinesli pozitivne spremembe. Vsakič, ko na nekaj pomislimo ali izgovorimo besedo, izrekamo afirmacijo. Afirmacija je izhodiščna točka, ki odpira pot spremembi.
Smo veliko več, kot le naš um. Naš um je povezan z neskončnim umom, univerzalno močjo, ki je ustvarila vse. Ko se naučimo svoj um uporabljati kot orodje, lahko zavestno izbiramo misli, ki nato ustvarjajo dogodke, ki jih doživljamo. Če torej nenehno razmišljamo o stvareh, ki jih v življenju ne želimo, ustvarjamo še več podobnih stvari in dogodkov. Pozorni moramo postati, da pustimo negativno in razmišljamo o stvareh, ki si jih želimo. Negativne afirmacijo torej spremenimo v pozivitne (npr. “nočem slabo peti” spremenimo v “sem odlična pevka”). Za uporabo te moči se lahko odločimo kadarkoli. Ko svoje življenje izročimo svojemu višjemu jazu, prejemamo skozenj samo dobro. Kot pri vseh drugih veščinah, pa je tudi za “treniranje” našega uma potrebna vztrajnost in vsakodnevno delo, da jo resnično osvojimo.
Tudi sama sem prebrala nekaj Louisinih knjig in moram reči, da sem z njihovo pomočjo tudi v svoje življenje vnesla marsikatero pozitivno spremembo. V zadnjim mesecih sem veliko razmišljala o tem, kako bi afirmacije lahko “nadgradila”. Ubadala sem se z vprašanjem, kako jih vpeljati v glasbeno terapijo, kako z njihovo pomočjo še bolj učinkovito pomagati sebi in nenazadnje, kako združiti glasbo in afirmacije na način, ki bi bil blizu tudi drugim. Med ponovnim listanjem po Louisinih knjigah sem opazila, da je tu in tam omenila petje afirmacij. Tako sem jih nekega jutra na poti v službo začela prepevati. Najprej tiste, ki sem jih prebrala v Louisinih knjigah, s časom pa sem si začela izmišljevati svoje. Kmalu se je to spremenilo v vsakodnevno jutranjo improvizacijo pri kateri si izmišljujem svoja besedila ali uporabljam besedila že znanih pesmi, ki sem jih nekoliko preoblikovala, da izražajo to, kar sama želim ali tisti dan potrebujem.
Afirmiranje je tako postalo moja jutranja rutina na poti v službo, s pesmijo pa je vse skupaj še nekoliko bolj zabavno. Petje že samo po sebi sprošča, znižuje stopnjo stresa ter pozitivno vpliva na naše duševno zdravje. Če torej združimo petje z afirmacijami, lahko zase naredimo nekaj resnično dobrega. Kakšne spremembe je prineslo redno afirmiranje? Sem bolj pozitivno naravnana, na sploh se počutim bolje, imam več energije, imam boljše odnose z ljudmi, s katerimi pridem v stik, vsak dan se mi zgodijo drobne pozitivne stvari, ki me razveselijo, nenehno se mi odpirajo vedno nove priložnosti za rast in razvoj.
Kako se glasbenega afirmiranja lahko lotite sami:
1. Prepevajte afirmacije, ki so že napisane.
Poiščite seznam afirmacij (nekaj predlogov najdete na koncu objave), ki so za vas ta trenutek relevantne in jih preprosto prepevajte, če je možno, večkrat na dan. Melodijo si lahko izmislite sami, ali pa si sposodite melodijo pesmi, ki vam je všeč. Lahko je vedno enaka melodija, lahko pa jo želji spreminjate ali si izmišljate povsem nove melodije. Izbira je vaša!
2. Zapišite in prepevajte svoje afirmacije
Če na seznamu ne najdete afirmacije, ki bi za vas bila pomembna ali pa preprosto želite zapisati svojo, se ne obotavljajte. Zapišite svojo afirmacijo. Pri tem bodite pozorni le na to, da stavek oblikujete na način, ki izraža kaj si želite in ne to, čemur se želite izogniti. Primer: Namesto da zapišete “Ne bojim se peti pred publiko” raje zapišite “Pri petju pred publiko sem samozavestna in se z lahkoto glasbeno izražam”. Stave tvorite v sedanjiku. S tem se osredotočite na sedanji trenutek in se izognete prelaganju spremembe v prihodnost. Za svoje afirmacije si izmislite melodijo ali pa si sposodite melodijo obstoječe pesmi, ki jo lahko po svoje prilagajate.
3. Spremenite besedila znane pesmi tako, da bo relevantno za vas.
Vsi imamo pesmi, ki so nam posebej pri srcu ali se nas na poseben način dotaknejo. Morda zaradi svojega besedila, morda zaradi melodije, inštrumentov ali glasu pevke/pevca, ki jo poje. Ne glede na razlog, lahko besedilo pesmi, ki vam je zelo pri srcu ali vas na nek način navdahne spremenite na način, da postane vaša pozitivna afirmacija. Lahko gre le za del pesmi (npr. kitica ali refren), lahko pa si prilagodite celotno pesem. Lahko v eno pesem (ali del pesmi) združite več afirmacij, ki jih nato prepevate. Dovolite si biti kreativni!
4. Svoj dan začnite in končajte s pozitivno afirmacijo.
Vzpostavite vsakodnevno rutino, ki vam bo pomagala pri hitrejši spremembi. Dan bo veliko lepši in poln pozitivnih dogodkov, če ga boste začeli s pozitivno naravnanostjo, pa tudi zvečer boste mirneje zaspali, če boste pred spanjem mislili na nekaj lepega 🙂 .
Še nekaj nasvetov:
– Zapišite svoje afirmacije. S tem konkretizirate svoje misli, jih manifestirate v realnost.
– Zapišite jih na listke in jih obesite na vidna mesta, da se večkrat spomnite nanje.
– Pogosto ponavljajte svoje afirmacije, da jih ponotranjite.
– Če se vas lotijo negativne misli, jih sprejmite in spustite. S časom, vam bodo afirmacije pomagale pri transformaciji negativnih misli v pozitivne. Petje pa že samo po sebi pozitivno vpliva na naše počutje :).
In nenazadnje…
Ne bojte se, če nimate posluha. Življenje ni kritičen poslušalec, zato uživajte :)!
Dodatek:
Primeri pozitivnih afirmacij povzete po Louise Hay (za več priporočam, da preberete katero izmed njenih knjig):
“Vredna sem ljubezni in sreče.”
“Brezpogojno se sprejemam.”
“Zaslužim si vse dobro, kar prihaja v moje življenje.”
“Rada se imam in se sprejemam točno takšna, kot sem.”
“Moj um in telo sta v popolni harmoniji.”
“Moje telo ve, kako se lahko samo ozdravi in moji misli ga pri tem podpirajo.”
“Pripravljena sem sprejemati obilje na vseh področjih svojega življenja.”
“Denar priteka k meni po pričakovanih in nepričakovanih poteh.”
“Vse moje potrebe in želje so izpolnjene, še preden prosim.”
“Verjamem vase in v svoje sposobnosti.”
“V mojem svetu je vse dobro.”
“Izbrala sem si zdravje in svobodo.”
“Učim se iz vsake izkušnje.”
“Pot me vodi k vedno večjim uspehom.”
Se beremo 🙂 !
Blažka
LITERATURA:
HAY, Louise L.: Življenje je tvoje (1984)
HAY, Louise L.: Moč je v tebi (1991)
RODEN, Shirlie: Sound Healing (1999)
PAVEL, Iulia: How to write Affirmations: A Complete Guide (https://simplish.co/blog/how-to-write-affirmations)
SHARMA, Swarnakshi: 101 Positive Louise Hay Affirmations to Boost Your Positivity Any Day! (https://www.calmsage.com/louise-hay-affirmations/) (2023)